Восстановление организма после алкоголя — мозг, печень, почки, время
Спиртное разрушает организм, и его последствия дают о себе знать даже годы спустя после того, как алкоголик отказался от выпивки. Человек может столкнуться с серьезными проблемами сердца, сосудов, поджелудочной. Также нельзя исключить цирроз печени, который дает о себе знать лишь на последних стадиях и годами протекает незаметно. Поэтому мало прекратить пить. Надо следить за здоровьем, заняться восстановлением разрушенных органов и систем.
Восстановление печени после отказа от спиртного
Печень отвечает за обезвреживание этанола, и она же является органом, который подвергается наибольшей атаке. Алкоголь разрушает гепатоциты. Это клетки печени, которые обладают свойством восстанавливаться, но для этого требуется время. Если много пить в течении длительного времени, они могут не успевать регенерировать, и тогда на их месте возникает соединительная ткань, которая неспособна выполнять функции печени. В результате развивается цирроз, рак или другая болезнь, от которой человек может умереть.
Чтобы избежать подобных последствий, особое внимание после выхода из запоя надо уделить восстановлению печени.
Отказ от алкоголя и курения
Полностью откажитесь от спиртного, в т. ч. от слабоалкогольных напитков. Если вы этого не сделаете, все другие методы восстановления будут неэффективны. Курение также может оказывать негативное воздействие на гепатоциты, поскольку с табаком в кровь поступают токсины, которые она должна переработать. Поэтому отказ от этой привычки также способствует восстановлению крови.
Диета для восстановления организма
Сбалансированное и здоровое питание играет ключевую роль в восстановлении печени. Предпочтение отдайте легкой пище. Откажитесь от жареной, перченой, очень соленой пищи. Увеличьте употребление фруктов, овощей, рыбы, курицы, а также цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой.
Вода
Алкоголь обезвоживает организм, поэтому для восстановления печени надо пить воду, компоты, травяные настои. Жидкость поможет побыстрее вымыть токсины и организмы, ускорит восстановление работы гепатоцитов. Избегайте кофе, какао, сладких газированных напитков, которые препятствуют восстановлению печени.
Физические упражнения для восстановления организма
Умеренная нагрузка помогает с восстановлением работы внутренних органов и систем, которые пострадали от алкоголя. При этом важно не перегружать организм. Особенно полезен при восстановлении комплекс ЛФК. Как его выполнять, проконсультируйтесь с врачом лечебной медицины. Также не забывайте о пеших прогулках на свежем воздухе.
Не увлекайтесь лекарствами
При восстановлении после спиртного не надо заниматься самолечением и принимать медицинские препараты без назначения врача. И тем более, нельзя их сочетать с алкоголем. За распад медицинских препаратов также отвечает печень, и не стоит создавать для нее дополнительную нагрузку.
Контролируйте вес
Люди, которые увлекаются выпивкой, склонны как к излишнему похудению (если ничего не едят во время запоя), так и набору веса (когда закусывают). Поэтому важно поддерживать нормальный вес. Особое внимание обратите, если начал расти живот или стали плохо переносить жирную пищу. Первый признак может указывать на цирроз, второй на разные проблемы с печенью. Чтобы узнать точную причину, пройдите обследование организма.
Регулярно проходите медосмотр
Даже если печень не болит, для полного восстановления после отказа от алкоголя регулярно проходите медосмотр. Сдавайте кровь на анализ, чтобы проконтролировать уровень печеночных ферментов и других показателей здоровья. Так вы сможете оценить состояние всего организма, обнаружить проблемы на ранних стадиях.
Восстановление головного мозга
Спиртное оказывает негативное влияние на головной мозг во время запоя. Этанол разрушает связи между нейронами, функционирование гормональной, кровеносной систем. Восстановлению работы ЦНС помогут такие советы:
- Полный запрет не только на алкоголь, но и курение. Табак усиливает негативное воздействие на головной мозг, препятствует его восстановлению.
- Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами, витаминами B, Е и С. Для восстановления ЦНС полезны орехи, ягоды, рыба, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.
- Прогулки на свежем воздухе, тренировки и другая физическая активность способствует лучшему кровообращению в организме. Это стимулирует поступление кислорода и питательных веществ головной мозг, что важно для его восстановления. Регулярные умеренные физические упражнения улучшат когнитивные функции.
- Не забывайте про отдых. Высыпайтесь. Когда человек спит, в ЦНС проходят процессы восстановления и обновления.
- Научитесь бороться со стрессом, который оказывать негативное воздействие на мозг. Ему особенно подвержены люди, которые отказались от спиртного. Такие методы релаксации, как йога, медитация, помогут снизить стресс и поддерживать здоровье ЦНС. Неплохой эффект оказывает и физическая нагрузка.
Также не забывайте «кормить мозг». Чтение, обучение, головоломки, интеллектуальные игры, улучшают мышление, когнитивные способности, что стимулирует восстановление головного мозга.
Восстановление почек после отказа от алкоголя
Почки отсеивают алкогольные токсины из крови во время запоя, выводят в составе мочи. Такое тесное взаимодействие с ядом не может не сказаться на их работе. Поэтому для восстановления почек, помимо прекращения употребления спиртного и курения, придерживайтесь таких советов:
- Не забывайте пить воду, компоты, настои из трав. При этом не стоит увлекаться. Избыток жидкости способен спровоцировать водную интоксикацию, нарушив работу почек. От кофе, какао, крепкого чая на первое время откажитесь.
- Ограничьте употребление соли, жиров, сахара. Белок принимайте в умеренном количестве, поскольку он стимулирует работу почек и может спровоцировать мочекаменную болезнь. Для восстановления органа включите в рацион пищу, богатую антиоксидантами, такую как фрукты и овощи.
- Высокое артериальное давление может повредить почки, поэтому следите за ним и поддерживайте на нормальном уровне.
- Некоторые лекарства негативно влияют на почки, поэтому не занимайтесь самолечением. Используйте только препараты, которые рекомендовал врач для восстановления органа.
- Контроль сахара в крови. Уровень глюкозы напрямую влияет на состояние почек. Особенно следует быть осторожным и придерживаться диеты и советов врача, если у вас диабет.
Если возникли серьезные проблемы с почками во время запоя, надо регулярно ходить к нефрологу на осмотр. Это поможет избежать развития почечной недостаточности и других проблем.
Восстановление поджелудочной железы после спиртного
Этанол негативно влияет на поджелудочную железу, вызывая ее воспаление (панкреатит) и другие болезни, что могут закончиться смертельным исходом. Поэтому после алкоголя особое внимание надо уделить восстановлению работы поджелудочной железы:
- Рекомендуется употребление легкой, нежирной пищи, богатой витаминами и минералами. Если врачи обнаружили панкреатит, избегайте свежего хлеба, сдобного теста, пирожных, блинов и пр. Из каш предпочтение отдайте овсянке, гречке, манке и рису. Полностью исключите жирное, копченое, тушеное мясо колбасы. Для восстановления поджелудочной полезны курица кролик, говядина, приготовленные на пару. Жареные или вареные яйца нельзя, только омлет.
- Не забывайте пить воду, которая улучшает пищеварение и может смягчить нагрузку на орган. При панкреатите откажитесь от соков, кофе, крепкого чая.
- Дробное питание. Чтобы снизить нагрузку на орган, улучшить пищеварение, способствовать восстановлению поджелудочной, ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день.
Врач может рекомендовать энзимные препараты, которые улучшают процессы пищеварения, особенно если поджелудочная не вырабатывает достаточно ферментов. Но сами себе лекарства для восстановления поджелудочной не назначайте, поскольку вместо пользы можете нанести организму вред.
Как отказаться от алкоголя навсегда
Если хотите избавиться от алкоголя раз и навсегда, позвоните на нашу горячую линию. Наши специалисты помогут мотивировать на лечение, порекомендуют бесплатные центры реабилитации, где можно пройти полное восстановление. Там эффективно избавляют от тяги у спиртному. За годы до работы мы помогли освободиться от алкогольной зависимости многим людям, поможем вам. Звоните!